Tin tức
Uống Hồng Trà Có Mất Ngủ Không? Sự Thật Về Hàm Lượng Cafein
Th1
Tại sao uống Hồng trà lại gây mất ngủ?
Để trả lời chính xác cho việc uống hồng trà có mất ngủ không, chúng ta cần nhìn vào thành phần hóa học của nó. Hồng trà được lên men toàn phần, quy trình này giúp giải phóng hương vị nhưng cũng khiến lượng Caffeine chiết xuất ra trong nước trà cao hơn so với các loại trà khác.
Bảng so sánh hàm lượng Cafein (trong 240ml nước)
| Loại đồ uống | Lượng Caffeine trung bình | Nguy cơ mất ngủ |
|---|---|---|
| Cà phê | 95 – 200 mg | Rất cao |
| Hồng trà (Trà đen) | 40 – 70 mg | Cao |
| Trà Ô long | 30 – 50 mg | Trung bình |
| Trà Xanh | 25 – 45 mg | Thấp |
Như vậy, lượng Cafein trong Hồng trà cao hơn Trà xanh nhưng vẫn thấp hơn Cà phê. Tuy nhiên, với những người nhạy cảm, chỉ một lượng nhỏ cũng đủ kích thích hệ thần kinh trung ương gây khó ngủ.
Tìm hiểu thêm về tác động của Caffeine lên não bộ tại Wikipedia.
4 Mẹo uống hồng trà không lo mất ngủ
Bạn yêu thích vị đậm đà của hồng trà và không muốn từ bỏ? Đừng lo, hãy áp dụng các mẹo sau:
1. “Giờ giới nghiêm”: Trước 15h00 chiều
Caffeine cần khoảng 6-8 tiếng để cơ thể đào thải hết. Vì vậy, hãy thưởng thức tách hồng trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tỉnh táo làm việc. Tránh uống sau 3 giờ chiều.
2. Pha nhạt hơn hoặc Ủ lạnh (Cold Brew)
Giảm lượng trà, giảm thời gian hãm hoặc dùng phương pháp ủ lạnh sẽ giúp giảm lượng Caffeine tan vào nước, trong khi hương vị vẫn thơm ngon.
3. Tráng trà kỹ (Bỏ nước đầu)
Khoảng 50-70% lượng Caffeine nằm ở bề mặt lá trà và tan ngay trong vài giây đầu tiên gặp nước nóng. Hãy tráng trà thật nhanh và đổ nước đầu đi để loại bỏ bớt chất kích thích.
4. Chọn hồng trà chất lượng cao
Các loại hồng trà túi lọc vụn (Dust tea) thường giải phóng Caffeine rất nhanh và mạnh. Hãy chọn hồng trà nguyên lá (như Hồng trà Bảo Lộc, Hồng trà Hà Giang) để chất trà tiết ra từ từ, êm dịu hơn.
Đừng vì sợ mất ngủ mà bỏ qua lợi ích của Hồng trà
Nếu uống đúng thời điểm, Hồng trà là một “liều thuốc” tuyệt vời:
- Tốt cho tim mạch: Giàu Theaflavins giúp giảm Cholesterol xấu.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Tính ấm của hồng trà giúp giảm đầy bụng, khó tiêu (rất tốt sau bữa ăn nhiều dầu mỡ).
- Giảm Stress: Axit amin L-theanine giúp thư giãn tinh thần, cân bằng lại tác dụng của Caffeine.
Tham khảo các dòng Hồng trà nguyên lá chất lượng tại: Bộ sưu tập Hồng Trà Cao Cấp.
Mua Hồng trà ngon – Tư vấn tận tâm
Hy vọng bài viết đã giải tỏa nỗi lo uống hồng trà có mất ngủ không của bạn. Tại Trà Chính Hãng, chúng tôi không chỉ bán trà mà còn tư vấn cách thưởng trà khoa học nhất cho sức khỏe của bạn.
THƯỞNG THỨC HỒNG TRÀ ĐÚNG ĐIỆU
Liên hệ ngay để được tư vấn dòng Hồng trà êm dịu, ít gây kích ứng:
Hotline/Zalo: 0838.99.36.36
