Người Già Bị Mất Ngủ Có Nên Uống Chè Xanh Không?

Với người cao tuổi, giấc ngủ là vàng. Tuy nhiên, thú vui thưởng trà (đặc biệt là chè xanh Thái Nguyên) lại là một phần không thể thiếu trong nếp sống hàng ngày. Chính vì vậy, câu hỏi “Người già bị mất ngủ có nên uống chè xanh không?” luôn là chủ đề tranh luận sôi nổi trong các gia đình.

Liệu có cách nào để ông bà vừa được thỏa mãn đam mê trà đạo, vừa có một giấc ngủ sâu trọn vẹn? Hãy cùng Trà Chính Hãng đi tìm lời giải đáp dựa trên cơ sở khoa học.

Tại sao chè xanh gây mất ngủ ở người già?

Để trả lời chính xác việc người già bị mất ngủ có nên uống chè xanh không, chúng ta cần hiểu rõ thành phần trong lá chè:

Caffeine: Đây là chất kích thích thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo. Ở người già, quá trình chuyển hóa chất diễn ra chậm hơn người trẻ, nên Caffeine tồn tại trong cơ thể lâu hơn, gây khó ngủ kéo dài.
L-Theanine: Ngược lại, chè xanh cũng chứa L-Theanine giúp thư giãn và giảm căng thẳng.

Vấn đề nằm ở chỗ: Nếu uống sai cách, tác dụng của Caffeine sẽ lấn át L-Theanine. Do đó, người già bị mất ngủ mãn tính NÊN HẠN CHẾ, nhưng KHÔNG CẦN CẮT BỎ HOÀN TOÀN nếu biết cách uống đúng.

Tìm hiểu thêm về tác động của Caffeine đối với giấc ngủ tại Wikipedia.

4 Cách uống chè xanh “thân thiện” với giấc ngủ

Nếu bố mẹ hoặc ông bà bạn nghiện trà nhưng sợ mất ngủ, hãy áp dụng ngay 4 quy tắc vàng sau:

1. Nguyên tắc “Giờ giới nghiêm”: Trước 14h00 chiều

Caffeine cần khoảng 6-8 tiếng để đào thải hết khỏi cơ thể người lớn tuổi. Vì vậy, chỉ nên uống trà vào buổi sáng (sau ăn sáng) hoặc muộn nhất là đầu giờ chiều. Tuyệt đối không uống sau 4h chiều.

2. Nguyên tắc “Tráng trà kỹ”: Loại bỏ 50% Caffeine

Kỹ thuật tráng trà giúp giảm lượng caffeine cho người già

Caffeine tan rất nhanh trong nước nóng. Khi pha, hãy tráng trà bằng nước sôi và đổ nước đầu đi ngay lập tức. Thao tác này giúp loại bỏ một lượng lớn Caffeine trên bề mặt lá trà mà vẫn giữ lại được hương vị ở các nước sau.

3. Nguyên tắc “Uống loãng”: Giảm nồng độ

Thay vì pha “cắm tăm” đặc quánh, hãy pha loãng hơn. Việc này giúp giảm tải áp lực cho thận và giảm lượng chất kích thích nạp vào thần kinh.

4. Kết hợp thảo dược: Trà Sen hoặc Trà Lài

Thay vì uống chè mộc, hãy chuyển sang dùng Trà ướp hoa Sen (đặc biệt là loại có tâm sen) hoặc Trà hoa Lài. Hương thơm của hoa và tính an thần của tâm sen sẽ giúp trung hòa tác dụng của Caffeine, giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Những loại trà thay thế tốt cho người mất ngủ

Nếu tình trạng mất ngủ quá nghiêm trọng, câu trả lời cho việc người già bị mất ngủ có nên uống chè xanh không lúc này là KHÔNG. Thay vào đó, hãy thử các loại trà thảo mộc không chứa Caffeine (Herbal Tea) sau:

Trà Tâm Sen: “Vua” của các loại trà trị mất ngủ.
Trà Nụ Vối: Lành tính, tốt cho tiêu hóa.
Trà Hoa Cúc: Thanh nhiệt, an thần.

Khám phá các dòng trà thảo mộc tốt cho sức khỏe tại: Bộ sưu tập trà an thần dễ ngủ.

Tư vấn chọn trà cho người cao tuổi

Trà Chính Hãng hiểu rằng sức khỏe của ông bà, cha mẹ là vô giá. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn các dòng trà có hàm lượng caffeine thấp (như Trà Shan Tuyết cổ thụ hoặc Trà ướp hương tự nhiên) phù hợp với thể trạng người già.

BẠN CẦN TÌM LOẠI TRÀ VỪA NGON VỪA DỄ NGỦ?

Hãy để chuyên gia của chúng tôi tư vấn miễn phí:

Hotline hỗ trợ 24/7: 0838.99.36.36